jjfranczak | Inicjalizacja TDEE

Inicjalizacja zapotrzebowania (TDEE)

// Metoda: Mifflin-St Jeor + Activity Multiplier

Płeć

Wiek

Waga (kg)

Wzrost (cm)

                                BMR (Spoczynkowe): 
                                1860 kcal
                            

                                TDEE (Całkowite): 
                                2790 kcal
                            

*BMR – energia na podtrzymanie funkcji życiowych.
*TDEE – całkowite dobowe zapotrzebowanie z uwzględnieniem PAL.

Powyższy wynik to Model Statystyczny. W badaniach błąd wzoru Mifflina-St Jeora u sportowców wynosi często +/- 200 do 500 kcal.

Genetyka: Każdy z nas jest różny. W skrajnych przypadkach indywidualne tempo metabolizmu (RMR) może różnić się aż o 27% (Donahoo i in., 2004).
NEAT: Spontaniczna aktywność zmienia się z dnia na dzień, ważne jak wygląda w długim terminie.
TEF: Termika jedzenia zależy od proporcji spożywanych makroskładników.

Kalkulator daje Ci Punkt Wyjścia. Aby poznać prawdę, musisz zestawić średnią podaż kalorii z trendem wagi w czasie.

STATUS: OFFLINE

Przygotowuję inżynieryjny algorytm w Excelu do precyzyjnego śledzenia realnego TDEE. Trwa kalibracja systemu wysyłkowego.