Punkt startowy
Około 110 kg i zero pojęcia o tym, co trzeba zrobić. Po prostu chciałem przestać tak wyglądać.
TRENER PERSONALNY · POZNAŃ I ONLINE
Trenujesz od lat i stanąłeś? Zbudujemy sylwetkę, na którą pracujesz
Dwa do pięciu treningów w tygodniu po 75 minut. Bez zgadywania – każdą decyzję opieram na Twoich danych, a nie na tym, co akurat działa u kogoś innego.
DOWÓD
Zaczynałem od 110 kg. To nie jest teoria z książki
Przy 176 cm wzrostu ważyłem około 110 kg. Zrzuciłem 25, ale razem z tłuszczem straciłem mięśnie i wylądowałem w „skinny fat”. Wszystko, czego uczę, przerobiłem najpierw na sobie – łącznie z błędami.
Dzisiaj
Prawie sześć lat później, jako zawodnik. Nie dzięki większej motywacji, tylko dzięki lepszym decyzjom.
GDZIE TO ROBI RÓŻNICĘ
Największa różnica nie leży w rozpisce. Leży w sposobie myślenia
Wiele osób nie potrzebuje nowego planu, tylko lepszej interpretacji tego, co już robi. Problemem rzadko jest brak pracy. Częściej – brak trafnych decyzji.
Gdy progres zwalnia
Często nie potrzeba większej motywacji ani nowego planu, tylko trafnej diagnozy tego, co realnie blokuje wynik.
Gdy plan przestaje służyć celowi
Dobry plan ma porządkować działanie i być skrojony pod Ciebie. Jeśli zaczyna żyć własnym życiem, przestaje służyć celowi.
Gdy liczby mają coś znaczyć
Kalorie, masa ciała, objętość czy 1RM są użyteczne tylko wtedy, gdy umiesz przełożyć je na właściwą decyzję.
PODEJŚCIE
Trzy filary tego sposobu pracy
Fundamentem są rzeczy, które da się obserwować, interpretować i poprawiać.
Analiza zamiast zgadywania
Jeśli coś nie działa, najpierw szukam przyczyny. Dopiero później zmienia się plan, objętość, kalorie albo strategia.
Struktura zamiast chaosu
Dobry proces porządkuje decyzje i pozwala odróżnić realny problem od chwilowego szumu.
Edukacja zamiast ślepego wykonywania
Celem nie jest tylko prowadzenie, ale przede wszystkim zrozumienie logiki działań, żeby proces nie był czarną skrzynką.
JEDEN SYSTEM, KILKA WARSTW
Ta strona nie jest zbiorem zakładek. To jeden spójny ekosystem działania
Wszystko, co tu znajdziesz, ma wspierać ten sam cel: lepsze decyzje w treningu, odżywianiu i kontroli progresu. Od współpracy i konsultacji, przez to, jak pracuję, po narzędzia, z których korzystasz na co dzień.
Oferta
Prowadzenie procesu i trening 1:1 – osobno albo razem, na miejscu w Poznaniu lub w pełni online.
O mnie
O tym, jak wyglądała moja droga, dlaczego pracuję akurat w ten sposób i skąd wziął się ten sposób myślenia.
Narzędzia
Darmowe kalkulatory, których sam używam w pracy z podopiecznymi. Bez zapisów i bez podawania maila.
CO MÓWIĄ PODOPIECZNI
Opinie prosto z wiadomości
„
Zdecydowanie czuję się zaopiekowany pod względem teoretycznym, jak i praktycznym. Mam od Ciebie klarowne i szybkie odpowiedzi na zadawane pytania, szybko rozwiewasz moje wątpliwości i pomagasz podjąć decyzję w dylematycznych kwestiach.
Podopieczny · prowadzenie online
„
Mimo prowadzonego przez Ciebie planu treningowego i żywieniowego mam dużą możliwość samodzielnego manewrowania planem oraz dietą – w sposób, który daje mi możliwość własnej nauki swojego organizmu i rozwijania swojej wiedzy.
Podopieczny · prowadzenie online
„
I najważniejsze – robisz to w taki sposób, że jeśli chcę, mogę uczyć się, jak w przyszłości samodzielnie popychać swój rozwój do przodu.
Podopieczny · prowadzenie online