Dobór ciężaru na bazie zakresu powtórzeń
Wzór Brzyckiego: 1RM = kg * 36 / (37 - reps)
ZMIENNE BAZOWE
Z serii: 100 kg × 8
1RM (est.): 124.1 kg
// ALERT: Estymacja 1RM dla serii powyżej 15 powtórzeń obarczona jest wysokim błędem biomechanicznym.
ZAKRES POWTÓRZEŃ
MINIMALNE REPS DLA CIĘŻARU
Dla: 100 kg
Min. reps: 8
Est. 1RM: 124.1 kg
DANE WYJŚCIOWE
Tryb: 1RM z serii
Target 1RM: 124.1 kg
Zakres: 6-10 reps
% rRM: 100%
Skok: 2.5 kg
Projekcja dla zakresu
| REPS | SZAC. RRM | CIĘŻAR @ % | 1RM Z TREN |
|---|